1. 郑多燕小红帽，小红帽消耗多少卡路里？
小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360－460大卡／每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对减肥效果不错。
一、每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
2. 生完孩子已经六个月了？
想要把肚子上的赘肉减下来有两个方法，第一个方法需要花钱，第二个方法不需要花钱。我选择的是第二个方法，半年时间我减了18斤，过程虽然辛苦，但是看到现在的体重和肚子上消失的“游泳圈”，我觉得非常值得。
我先说一下我的大概情况吧。我孕前体重最高的时候是98斤，生之前体重132斤，生完第四天上上称体重恢复122斤。因为听信别人说的断奶以后会变瘦回来，所以我月子里根本没往身材恢复上想，为了增加营养，大吃大喝。结果出了月子我被自己的体重吓到了，130斤！更让我烦恼的是，肚子上那一团赘肉比我胸部还突出，我开始节制饮食，不过效果不明显。一直到小孩八个多月，老人过来帮带以后我才有精力开始认真收拾自己的身材。通过半年坚持不懈地努力，体重下降到了108斤，虽然还没有恢复孕前的体重，但是让我满意的是肚子上的赘肉已经明显少了很多。
饮食一定要节制。高脂肪高糖分的食物被我坚决抵制了，比如以前超爱吃的五花肉、猪蹄、甜点、冰激凌、披萨等等，半年里面我都没碰过。
做瑜伽运动。瑜伽运动一直是我很喜欢的项目，孕前我有坚持做过一段时间，这次为了减肥，我又重拾瑜伽。不过我没有条件去报瑜伽班，我们这里一年班要差不多两万块钱，实在太贵了！我关注了一个主播，那个主播也是产后为了瘦身特意请老师上门教学，然后直播带着我们一起做。可惜后来那个主播怀孕以后就停播了，所以瑜伽运动我当时做了不到两个月就被迫停止了。但是我的精神状态相比做之前真的好了很多，而且体态也稍微端正了一些。
坚持跑步。停止瑜伽以后，我开始晨起跑步。每天早上六点半闹铃起床，慢跑3公里后压压腿。运动完回来洗个澡时间刚好，可以清爽地上班去了，每天出汗以后会感觉整个身体都变轻了许多，而且精力也会更加充沛。
多喝水。可能会有人笑话我，喝水都可以减肥，那天下就没有胖女人了。但是，我个人的亲身经历就是在合适的时间多喝水真的可以减肥。我一天下来的饮水量不会少于2000毫升。早晨起来，一杯500毫升温水，运动回来还会喝500-800毫升，一天的工作时间里只要我没有在忙，水杯几乎都不离手，下班回来晚饭前我还会喝500毫升左右，洗完澡也会喝。我后来想，应该是我那段时间运动量大，所以对水的需求量也相对大一些，同时很多身体的毒素都随着排尿被排出了体外。
不管怎么说，我就是通过这几个方法在半年里面瘦了18斤。不仅整个人精神焕发了，而且我肚子上的肉也少了，孕前26码的裤子我终于又可以套进去了！要知道，在我真正减肥开始前，我穿的是28码腰围的裤子呀！
不花钱的瘦身运动见效会相对慢一些，重要的是因为不能马上看到效果，过程中会很容易让人产生放弃的念头，这个时候就是考验你的耐力的时候了。如果你想见效快，那肯定是要花一些钱的，比如去健身会所找个专门的健身教练给你量身定做瘦身计划，花钱去瑜伽馆报班练习，我还有一个同事是花钱坚持去美容院做火疗，效果也很不错。但是，不管是哪一种选择，你最后都必须要坚持坚持再坚持！只有坚持下来才能达到目的。
3. 哪种运动对减肥的帮助较大？
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间太久。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
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你好，减肥可以参考以下方法游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时
饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。
室内健身：羽毛球、乒乓球、
4. 我150斤跳郑多燕减肥操小红帽和小灰帽多久能瘦？
郑多燕的小红帽是瘦全身的，小灰帽是塑形的，要是想减肥的话，还是跳小红帽，可以早晚各一遍，也可以每天跳一遍，运动三十分钟以上就可以减肥，一个暑假可以瘦八斤，要多坚持，怎么也得三四个月就能明显看出来吧，练腹肌不会影响长高
5. 每天跳2遍郑多燕的小红帽瘦多少？
郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。
6. 单位通知您明天可以上班了？
从二月下旬回来北京过了隔离期就开始轮班来公司了。当时是30%的复工率，见到一个多月没见的同事，公司帮订餐也发口罩，大家自觉的坐的很远，同部门的同事说感觉来公司上班工作效率会更高，而且不用自己做饭还挺享受复工的日子。这周复工率提高到了50%只来三天，之前除了上班成本高打车往返一天要170块钱，后来买了摩托，上班就骑着来。总的来说通知上班还是挺开心的，能见到同事，高效的工作，有正当必要的理由出门。[呲牙]
7. 如何在产后哺乳期快速收紧肚皮恢复盆骨？
谢谢邀约！如何在产后哺乳期快速收紧肚子，恢复盆骨？我们都知道哺乳期是特殊群体，既要保障哺乳又要收紧肚子和恢复盆骨，那么具体怎样做，根据我多年来的健康减肥工作经验，跟大家分享分享！一，我们先来看看怎样收紧肚子；1，多吃蔬果类食物，补充维生素和矿物质，对身体恢复也比较好。2，避免摄入过多的脂肪、糖类，引起脂肪的堆积。3，增加优质蛋白质食物的摄入，优质蛋白质食物不但补充人体必须的营养又能增肌。4，每天要安排1～2次的型体锻炼，可以根据自己的条件合理选择运动的方式。例如可以参与产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。二，怎样来恢复盆骨1，产后不要着急做剧烈运动2，不要做卷腹等拉伸运动3，不要急着上瑜伽课4，骨盆的闭合，正位的调整，将会改变日后脊柱侧弯的几率5，腹直肌，骨盆修复需要手法一对一私教，漏尿，松弛无力问题盆底肌修复更需要专业 的指导和训练
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专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
